Metta significa amor ou amabilidade. É a meditação do amor incondicional. Ela é composta por 8 afirmações que devem ser repetidas durante o período da prática, sendo que não há tempo de duração ou postura específicos. O importante é repetir as frases com todo o coração.
Conhecida como a meditação da paz universal, fazer a meditação Metta Bhavana é acreditar nas coisas valiosas que a vida pode nos trazer. Esta é uma das mais antigas meditações budistas. Sua prática em nosso dia a dia faz conspirar muita coisa boa, não apenas para quem a pratica como também para quem a recebe.