Metta significa amor ou amabilidade, meditação do amor incondicional, composta por 8 afirmações que devem ser repetidas durante o período da prática, sendo que não há tempo de duração ou postura específicos. O importante é repetir as frases com todo o coração.
Conhecida como a meditação da paz universal, fazer a meditação Metta Bhavana é acreditar nas coisas valiosas que a vida pode nos trazer. Esta é uma das mais antigas meditações budistas. Sua prática em nosso dia a dia é benéfica, não apenas para quem a pratica como também para quem a recebe.
H'oponopono é uma técnica, meditação ou processo havaiano de arrependimento, perdão e transmutação desenvolvido por Kahuna Lapa’au Morrnah Nalamaku Simeona (1913–1992). O termo “Ho’oponopono” significa “reparar” ou “corrigir um erro”. De acordo com os antigos havaianos, a fonte do erro está em pensamentos contaminados por memórias dolorosas do passado ou traumas.
Nós, seres humanos, somos regidos pelo nosso inconsciente, onde habitam nossas memórias. E a prática havaiana oferece uma maneira de liberar a energia de pensamentos dolorosos ou erros do passado que podem causar desequilíbrio. O objetivo é ajudar as pessoas a entenderem seus problemas como memórias que se repetem no inconsciente e se libertarem delas.
A técnica ficou famosa após o autor americano Joe Vitale descrever no livro ”Limite Zero” um fato curioso em que o terapeuta dr. Ihaleakala Hew Len curou uma ala hospitalar cheia de criminosos perigosos com problemas mentais sem nunca ter atendido um paciente pessoalmente. Ele só usava a técnica de meditação do ho’oponopono nas fichas médicas que constavam os laudos clínicos de cada um — muitos deles com doenças psíquicas até então incuráveis.
O Ho'oponopono limpa memórias que nos desconectam da nossa saúde física, financeira, da paz, harmonia e felicidade que deveríamos estar vivenciando. Ele cura essas memórias, esses obstáculos mentais conhecidos pela física quântica como crenças limitantes. E, após essa limpeza, conseguimos nos conectar com o Divino que existe dentro de cada um de nós e vivermos o presente em sua plenitude — sem elos com o passado. O dr. Hew Len diz que tudo o que acontece conosco é resultado de nossas memórias.
Japamala é um cordão sagrado feito de 108 contas, utilizado para repetições de sons sagrados como orações e mantras, que utiliza a concentração da mente, conectando quem o utiliza, com a espiritualidade. É um objeto antigo, muito utilizado nas práticas Budistas, Tibetanas e Hindus.
O "Meru" ou "Guru Bead", é a conta maior e significa "Montanha, Divino, Mestre, Universo". Ela marca o início e o término das repetições. Cada volta realizada é um degrau na escada para a união com o divino.
"Tassel, "Ponteira" ou "Borla", representa a nossa conexão com o Divino, pois é o elo que une todos os demais. Dizem que os fios individuais estão se movimentando e fluindo a todo momento em constante mudança. Ele também é símbolo das mil pétalas de Saharsrara – ou chakra da coroa – e ainda significa iluminação espiritual.
"Japa" é uma palavra em sânscrito que significa "murmurar, sussurrar". "Mala" é uma palavra em sânscrito que significa "cordão de contas".
É uma maneira fácil de orar repetidamente, com a finalidade de magnetizar as energias divinas e, através da repetição de mantras, formar um cordão de energia que auxilia na elevação da consciência.
A utilização constante do Japamala faz com que ele se torne cada vez mais energizado com a Energia Sagrada.
A meditação com o uso do japamala, assim como a prática de mantras, tem sido usada por séculos como ferramenta poderosa para acalmar, centrar, curar e colaborar na evolução espiritual a fim de caminharmos na busca do melhor de nós.
Terço é uma prática religiosa cristã que utiliza dois elementos: mental e verbal. Utilizando as contas, quem reza não precisa se preocupar com a contagem, conseguindo meditar mais profundamente.
Enquanto se fala determinada oração previamente decorada, mentaliza-se alegrias, sofrimentos, pedidos, agradecimentos, necessidades, projetos e desejos.
Oração composta por dezenas de "Ave-marias", a diferença entre o Terço e o Rosário é o número de "Ave-Marias". No Rosário são 15 dezenas e no terço, são somente 5 (um terço do Rosário). Existem várias formas de se rezar o Terço.